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1시간 운동 그룹은 더 많이 먹고 대사율 낮아지는 경향 13주가 지난 뒤 체중을 재 본 결과는 뜻밖이었다. 매일 60분간 운동을 한 그룹은 체중이 평균 2.7kg 감소한 반면 30분씩 운동을 한 사람들은 3.6 kg 줄어든 것이다. 체지방은 60분 운동 그룹이 4.0kg 감소해 30분 운동 그룹(3.8kg)보다 감소폭이 컸지만 별 차이는 없었다. 왜 이 같은 결과가 나타났을까? 연구팀은 30분간 운동을 한 사람들은 운동을 더 많이 할 수 있었는데 덜 했다고 생각하는 반면 60분간 운동을 한 사람들은 충분히 땀을 흘렸다고 생각해 더 많이 먹게 되기 때문이라는 가설을 내놓았다. 또한 다이어트가 일종의 보상기제를 유발해 신체의 대사율을 떨어트리고 식욕을 자극함으로써 살이 잘 빠지지 않는 것과 같은 맥락으로 볼 수 있다고 한다. 이 같은 보상기제가 60분 운동에서 30분 할 경우보다 크게 나타났다는 것이다. 실제로 60분간 운동을 한 이들의 에너지 소비량은 30분간 운동 그룹보다 두 배 더 많았지만 누적된 ‘에너지 균형’은 비슷했다. 에너지 균형은 섭취한 음식의 열량과 신체활동으로 소비한 열량 간의 균형을 말한다. 연구팀은 매일 60분 운동하는 건 어렵게 생각하는 사람도 30분 운동으로 목표를 낮추면 더 쉽게 도전해 볼 수 있을 것이라는 점에서 이번 연구결과를 주목해 볼 필요가 있다고 설명했다. 이번 연구는 ‘건강한 장수를 위한 신체활동’이라는 학제간 연구의 일환으로 시행됐다. 이 같은 내용은 '미국 생리학 저널(American Journal of Physiology)‘에 실렸으며 23일 메디컬뉴스투데이가 보도했다. |