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당신이 뱃살 빼기에 실패한 이유
당신이 뱃살 빼기에 실패한 이유 중년 이후, 건강을 위해서 남자의 뱃살은 반드시 빼야 한다. 하지만 아무리 기를 쓰고 노력해도 한 번 생긴 뱃살은 좀체 빠지지 않는다. 헬스클럽에 가서 러닝머신을 뛰고, 집에서는 윗몸일으키기를 챙겨 하며, 심지어 살 안 찌는 음식들로만 골라 먹어도 빠지기는커녕 더 불지 않으면 ..
2012-11-09 3557
비타민 D` 골절 위험은 줄이나 암 예방 효과는 없다
고령자들의 경우 추가로 비타민 D를 섭취하는 것이 골절 예방에 일부 도움이 되는 반면 암 발병 위험에은 별 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다. 과거 진행된 연구들에 의하면 칼슘을 섭취하건 안 하건 비타민 D를 섭취하는 것이 암 발병 위험을 낮추는 것으로 나타난 바 있지만 최근 진행된 임상시험 결과들은 이 ..
2011-12-21 3543
기침 나는 시간으로 원인질병 알 수 있다 (2)
기침 나는 시간으로 원인질병 알 수 있다 기침도 다 같은 기침이 아니다. 여러가지가 원인일 수 있는데, 기침이 나는 시간을 통해 어떤 질병 때문인지 알아낼 수 있다.1.만성폐쇄성폐질환(COPD)-아침 기침이 심하다최근 중년 남성들을 중심으로 급속히 늘고 있는 만성폐쇄성폐질환 역시 심한 기침을 동반한다. 이 질환을 ..
2012-11-09 3487
"간 때문이야~” 40대 사망원인 3위 ‘간질환’
[기획]“간 때문이야~” 40대 사망원인 3위 ‘간질환’ [경향신문] A·B·C형간염에서 간경변까지…초기발견 가장 중요우리 몸에서 가장 큰 장기인 ‘간’은 가장(家長)을 닮았다. 영양소 저장, 해독작용과 같은 중요한 일을 도맡고 있지만 묵묵히 일만 할 뿐이다. 아파도 아프다고 티를 내는 법이 없기 때문에 ‘침묵의 ..
2012-11-09 3455
모든 기침에는 이유가 있다 (1)
모든 기침에는 이유가 있다 오랜 기침 지속된다면 반드시 병원 찾아가야기침은 원래 호흡기 내에 있는 이물이나 분비물을 제거하기 위한 생리적 현상이다. 그러나 기침이 시도 때도 없이 계속된다면 우리 몸을 이롭게 한다고는 보기 어렵다. 만성적으로 기침을 달고 살고 있다면 원인을 파악하기 위해 바로 병원을 찾..
2012-11-09 3417
[Life] 소리 없는 ‘뼈도둑’을 잡아라
[Life] 소리 없는 ‘뼈도둑’을 잡아라 골다공증 예방하려면 ‘소리 없는 뼈 도둑’ 이 노후 건강을 위협하고 있다. 우리 몸을 지탱하는 대들보인 뼈. 하지만 노화와 흡연·폐경·운동 부족 등으로 뼈의 밀도가 급속히 감소하면 숭숭 구멍 뚫린 허약한 뼈인 골다공증으로 바뀐다. 골다공증은 골절이 되기 전까지는..
2011-12-21 3376
먹는 양 줄이면 학습·기억 능력 좋아진다
칼로리 25% 제한 효과 ,생쥐 실험서 입증 식사량을 줄이면 기억력이 좋아진다는 연구결과가 나왔다. 이탈리아 성심가톨릭 대학의 지오밤바티스타 파니 박사는 기억과 학습에 중요한 역할을 하는 것으로 알려진 특정 단백질(CREB1)에 주목했다. 그는 생쥐들을 대상으로 칼로리 섭취를 25~30% 줄이고 이들의 학습능력을 ..
2011-12-21 3319
섬유질 많이 먹으면 췌장암 40% 예방
섬유질 많이 먹으면 췌장암 40% 예방 전곡류등 섬유질이 풍부한 식품을 많이 먹는 것이 췌장암 발병 위험을 약 40% 가까이 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 캘리포니아대 챈 박사팀은 24일 '미역학저널'에 발표된 연구결과를 통해 이 같이 밝혔다. 췌장암을 앓는 532명과 암이 없는 1701명의 건강한 사람을 대상으로 진..
2011-12-21 3267
사과식초가 건강에 좋은 이유 10가지
식중독 예방, 수면장애 해소, 당뇨 예방 효과 부엌 찬장에 넣어둔 사과식초는 주로 샐러드에 뿌리는 일이 많은데, 이외에도 건강에 이로운 용도가 많다. 사과식초를 먹으면 몸을 건강한 알칼리 상태로 만들어 주는 효과가 있다. 또한 소화를 돕고 몸무게를 유지하며, 피부를 보호하는 역할도 한다. 최근 미국 건강생활..
2012-09-17 3262
성공적으로 나이를 먹는 10가지 방법
낮잠 피하고 음식은 색상 다양하게 새해가 다가온다. 모든 사람이 나이를 한 살 더 먹는다. 인간의 수명이 늘어나면서 단순히 나이의 숫자를 늘려 오래 사는 것보다 건강하게 사는 데 더 큰 관심이 주어진다. 그런 점에서 성공적으로 나이를 먹는다는 것은 건강이 좋은 것만을 의미하지 않는다. 자신의 행복을 스스로..
2011-12-21 3241
생활 한방]초기감기 잡는 데 ´생강+대추´ 죽
생활 한방]초기감기 잡는 데 ´생강+대추´ 죽 좋아 수온주가 급격히 떨어지면서 감기가 기승을 부린다. 그런데 같은 또래 중에서도 감기에 안 걸리고 걸렸다 해도 금세 툭툭 자리를 털고 일어나는 아이들이 있다. 평소 골고루 잘 먹고 소화기능이 좋으면서 잘 노는 아이들이다. 반면 신경이 예민하고 먹는 데 까다..
2011-12-21 3219
스티브 잡스의 암은 1% 희귀 췌장암
스티브 잡스의 암은 1% 희귀 췌장암 재발 가능성 커 비관적 전망 우세 호르몬 생성 세포에 생겨 일반 췌장암보다 순해 5년 생존률은 50% 이상 “미국 두고 스위스 간건 방사선 치료 아닌 양성자 치료 받기 위한 것” 애플의 최고경영자(CEO) 스티브 잡스의 암이 일반적인 유형이 아니라 희귀한 유형의 췌장암인 것으..
2011-12-21 3211
혈압 높은 사람에게 독약과 보약은?
소금과 포타슘의 비율이 중요하다.혈압이 정상이라하여 소금을 마음대로 섭취해도 좋을 것으로 생각하면 큰 오산이다.미국의 심장내과협회에서는 소금과 포타슘의 비율에 대해 꾸준히 임상 실험을 하고 있다. 소금은 혈압을 올리고 동맥의탄력성을 떨어뜨린다. 반면에 포타슘은 산화질소를 활성화 시키며 산화질소..
2012-10-07 3199
중간에 포기하지 않고 운동하는 방법
운동을 시작하기는 쉬우나 끝까지 하기는 그리 쉽지 않습니다. 아래 글은 예전에 신문에서 읽어보고 메모해 두었던 내용입니다. 운동은 1주일에 3번이상, 1회에 18분이상 1. 다른 사람과 같이 하라 2. 계획표를 짜서 하라 3. 진행과정을 기록한다 4. 즐거운 마음으로 한다 5. 구체적인 부분까지 계획을 세워서 한..
2011-12-21 3178
일주일에 75분만 걸어도 오래 산다
가볍게 걷는 등 규칙적으로 운동을 하는 것이 과체중인 사람에서도 수명을 연장시키는 것으로 나타났다.8일 미 국립암연구소 연구팀이 'PLOS Medicine'지에 밝힌 40세 이상 65만명 이상을 대상으로 한 연구결과에 의하면 신체활동이 기대 수명을 높이고 흡연장서 수명을 3.7년 연장시키는 것으로 나타났다.연구결과 주 당 75..
2012-11-09 3082
조기 발견 어려운 폐암, 체크리스트10
▲ 사진-조선일보DB 조기 발견 어려운 폐암, 체크리스트10 - 당신의 건강가이드 헬스조선폐에는 신경이 없어서 폐가 아파도 초기에는 아무런 증상을 느끼지 못한다. 때문에 폐암은 조기 발견이 어렵고, 치사율이 80~90%에 이르는 무서운 병이다.폐암 환자 전체의 80% 이상은 발견 당시 이미 폐암 3기 또는 4기에 해당된다. ..
2012-10-06 3056
'홍차' 잘 안 먹는 한국인 '당뇨병' 많은 이유 있었네
'홍차' 잘 안 먹는 한국인 '당뇨병' 많은 이유 있었네 홍차를 즐겨 마시는 나라 사람들이 다른 나라 국민들에 비해 2형 당뇨병 발병율이 낮은 것으로 나타났다.전 세계 2형 당뇨병 발병율은 지난 25년 동안 6배 높아져 2030년 경에는 약 4억3800만명이 이 같은 질환을 앓아 2010년의 2억8500만명 보다 크게 증가할 것으로 전망되..
2012-11-09 3054
주말에 잠 몰아자기, 효과는?
밀린 잠을 한꺼번에 보충하면 월요일 아침 더 졸리게 해… 평소에 수면이 부족한 이들은 주말에 잠을 몰아서 자는 경우가 많다. 그러나 이렇게 주말에 밀린 잠을 한꺼번에 보충하는 것은 별로 효과가 없으며 오히려 월요일 아침에 더 졸리게 하는 것으로 나타났다. 이는 미국 텍사스 대학 사우스웨스턴 의학센터가 연..
2012-09-17 2957
"여자나이 마흔에 찾아오는 여성 3대 암"
기분 좋은날 여자나이 마흔에 찾아오는 여성 3대 암! 여자라면 누구도 안심할 수 없는 암! 바로 자궁경부암, 유방암, 갑상선 암이다. 여성 3대 암으로 꼽히며 특히 여성의 나이 40대를 중심으로 특별한 관심과 주의가 필요한 암! <잘못된 정보가 자궁경부암을 키운다!> 세계 여성암 중 발병..
2012-09-28 2951
당뇨와 운동처방
 당뇨의 정의당뇨병은 탄수화물의 신진대사 장애로 혈당수치가 높고, 소변으로 포도당이 배설되는 상 태로 인슐린의 생산, 분비 혹은 이용의 이상으로 발생한다.우리가 섭취하는 음식물의 대부분은 소화액에 의하여 포도당이라고 불리는 당으로 분해 된다. 포도당은 혈관으로 이동되고 우리 몸의 세포로 들어가 ..
2011-12-21 2830
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