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심장 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식
심장 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식 생선 週 2회, 콩 日 3회… 심장 혈관 보호 미국심장협회 '순환誌' 발표… 트랜스 지방·가공육, 염증 유발 미국심장협회에서 발행하는 저널인 '순환(Circulation)誌'에 심장 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식이 발표됐다. 미국 터프츠대 영양과학대 다리우시 모자파리안 교수는 그동안 ..
2016-06-22 698
허리 건강, 어떻게 지켜야 할까?
허리 건강, 어떻게 지켜야 할까? 건강한 성인 남성은 바른 자세로 들기만 한다면 허리 보호대를 착용하지 않고도50파운드(약 23kg)짜리 박스를 큰 어려움 없이 들 수 있다.미국 성인 가운데 약 80%가 요통 증상을 호소한다. 요통은 병가를 내는 가장 흔한 이유 가운데 하나이기도 하다. 미국에서 해마다 요통 치료로 500..
2015-07-22 1146
늘어나는 치매·우울증… '손'을 써야 뇌를 깨운다
스트레스 증가와 고령화 가속화로 우울증, 치매 등의 뇌 질환 환자가 늘고 있다. 뇌를 잘 사용하고 발달시키려는 노력이 필요한 시점이다. 정체된 뇌를 깨울 수 있는 방법은 주변에서 쉽게 찾을 수 있다. 바로 '손'을 활용하는 것이다. 손글씨 쓰기, 바느질, 목공예, 악기연주와 같은 정교한 손놀림은 지친 뇌에 활기를 ..
2015-03-12 1235
탈모 예방법…머리부터 제대로 말려라
환절기 탈모 예방법이 화제다. 꽃샘추위가 기승을 부리는 환절기에는 탈모환자들의 고민이 깊어진다. 봄이 되면 탈모를 유발하는 남성호르몬의 분비가 늘어나 머리카락이 평소보다 많이 빠지고 더디게 자라기 때문이다. 또한, 봄철 건조한 바람은 정상일 때는 13% 정도인 피부 수분 함량을 10%까지 떨어뜨리는데, 이 역..
2015-03-12 1238
불면증 극복하려면
불면증 극복하려면 생체리듬 회복이 우선 불면은 단지 잠을 못 자는 것에 그치지 않는다“잠이 안 든다”“잠을 자도 개운하지 않다”주위에 불면의 밤을 호소하는 분들이 부쩍 많아졌다. 괴로움 자체보다 괴로운 상황이 일어날지도 모른다는 ‘예기 불안’이 실제보다 더 큰 고통을 준다고 한다. 이와 비슷하게 ..
2015-03-12 1248
간단한 체력 테스트로 중년 사망위험 측정
 중년 나이의 남녀가 건강하게 노년기를 맞을 것인가, 아니면 단명할 것인가 여부를 가늠해볼 간단한 테스트 방법이 제시됐다.의자에서 앉았다 일어서기와 눈 감고 외발로 서기를 통해 일상생활에서 쉽게 테스트할수 있다고 인디펜던트 등 영국 언론이 30일 영국 의학연구심의회(MRC) 보고서를 인용해 보도했다.보..
2014-04-30 1718
위장장애·편두통 있으면 껌 씹지 말라
위장장애·편두통 있으면 껌 씹지 말라  By Heidi Mitchell ASSOCIATED PRESS 위글리의 알러트에너지카페인 껌. 껌은 다이어트 효과가 없는 것으로 나타났다. 고대 그리스인들이 유향나무에서 수지를 벗겨내 구취 제거제로 사용한 이후 인류는 껌을 씹었다. 오늘날 이 끈적끈적한 껌은 입안을 개운하게 하는 것보다 더 ..
2014-01-24 1664
의사가 말하는 ‘감기에 좋은 음식, 나쁜 음식’
By Heidi Mitchell재채기, 기침, 무기력. 감기 환자의 식욕이 완전히 사라질 만하다. 여러 연구에 따르면 특정 음식은 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 되며 때로는 감기에 걸린 기간을 단축시킬 수도 있다. 에모리 의과대학 조교수이자 에모리 헬스케어에서 내과 전문 1차 진료 의사로 일하는 샤론 호레시 버퀴스트가 감..
2014-01-01 1664
라식수술 진료기록 반드시 챙겨두세요
라식수술 진료기록 반드시 챙겨두세요 지난해 백내장 진단을 받은 A씨는 수술을 하려고 안과를 찾아갔다. 그런데 과거 시력교정술(라식)을 받았다고 하니 병원에선 당시의 진료 기록이 필요하다고 했다. 하지만 10여 년 전이라 라식 수술을 집도했던 의사의 이름은커녕 병원 이름조차 가물가물했다. 기억을 더듬어..
2013-11-28 1638
완벽한 낮잠을 위한 과학적인 비결
By Sumathi Reddy WSJ 정신이 몽롱할 때 10분에서 20분 정도 ‘파워 낮잠’을 자면 한결 개운해진다.낮잠도 제대로 알고 잘 자야 몸에 보약이 된다. 낮잠을 자는 타이밍이나 얼마나 자는 게 좋은 지 장단점을 연구한 논문들이 많이 나와있다. 연령이나 유전에 따라 낮잠의 효과가 다르다는 연구들도 있다.펜실베이니아 의..
2013-09-27 2259
다이어트에 도움이 되는 '나쁜 음식' 7가지
 스테이크ㆍ파스타ㆍ커피…다이어트를 방해하는 음식들은 곳곳에 숨어 있다. 그런데 이런 음식들 중에 부당하게 다이어트를 망치는 '나쁜 음식'으로 오해받고 있는 경우가 있다.미국의 건강ㆍ의료 정보 사이트 '웹 엠디(Web MD)'가 몇 가지 주의만 하면 다이어트에 도움이 되는 '나쁜 음식' 7가지를 소개했다.◆스테..
2013-09-14 1867
한국-일본 노년층 비교
2013-08-26 1839
내 몸이 말하는 건강 적신호
2013-08-23 1851
설마 나도 나트륨 과다 섭취? 일상생활 속 10가지 식습관
2013-08-23 1758
먹는 순서만 바꿔도 살 빠질 근거 충분 … 문제는 스피드
먹는 순서만 바꿔도 살 빠질 근거 충분 … 문제는 스피드 일본서 인기 폭발 새 다이어트법의 허와 실식사를 할 때 채소와 단백질 식품을 먼저 먹으면 포만감을 채우고 혈당치를 천천히 오르게 해 살이 빠지는 데 도움이 된다. 과거 다이어트의 핵심은 식욕과의 고통스러운 싸움이었다. 하지만 지금은 좀 더 전략..
2013-08-07 1775
임플란트·노안수술‥ 아리송한 궁금증 大 해부
임플란트·노안수술‥ 아리송한 궁금증 大 해부! 임플란트는 왜 병원마다 가격이 천차만별일까? 왜 허리 아플 때 어떤 병원은 수술하라는데, 어떤 병원은 주사만 맞게 할까? 당장 걷기 힘들 정도로 무릎이 아픈데 좀 더 기다리라는 이유는 뭘까? 임플란트, 인공관절, 척추수술, 노안수술은 활기차고 행복한 후반생..
2013-07-29 1832
올바른 손씻기 권장 수칙이란?
 최근 연구 결과에 따르면 미국인들은 필요한 만큼 자주 꼼꼼하게 손을 씼지 않는 것으로 나타났다. 그러나 그들이 준수하지 않는 손씻기 권장 수칙 역시 완벽하지는 않은 것으로 나타났다.연구 목적으로 12명의 연구자들은 미시간주 이스트 랜싱내의 공중 화장실들을 방문했다. 화장실에서 관찰하는 동안 최대한 ..
2013-07-29 1793
건강한 식단 차리기
건강한 식단 차리기 짜게 먹는 식습관과 과다한 당분·지방 섭취 등이 각종 질병을 유발하는 원인으로 주목받으며 저염·저당·저지방·저열량의 4저(低) 식단에 대한 관심이 늘고 있다. 올해 초 유엔 산하 기구인 세계보건기구(WHO)가 발표한 소금 섭취 1일 권장량은 하루 5g(나트륨 2000㎎)이다. 이에 반해 국을 즐겨 먹..
2013-06-04 1724
"쇠고기 속에 숨어 있는 바이러스 대장암 발병률 높일 가능성"
 암 유발 바이러스 발견, 존재하지 않는 시장 창조[중앙일보] 입력 2013.05.30 00:31 / 수정 2013.05.30 13:51노벨상 수상 추어하우젠 첫 강연"쇠고기 속에 숨어 있는 바이러스 대장암 발병률 높일 가능성"하랄트 추어하우젠 박사가 29일 서울 남산 하얏트호텔에서 열린 제1회 호암포럼에 첫 연사로 나서 강연하고 있다. [사진 ..
2013-05-30 1757
남자들의 키 / 적당 몸무게 테이블
남자들의 키 / 적당 몸무게 테이블 Height Feet / Cm Small 골격 Medium 고결 Large 골격 5' 2" (157.48) 128-134 131-141 138-150 5' 3" (160.02) 130-136 133-143 140-153 5'' 4" (162.56) 132-138 135-145 ..
2013-02-06 1816
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